O le inuina o vai i aso uma e sili atu ona faigofie nai lo le faia, ae a tatou inuina le tele o vai, o le a manuia o tatou tino, e pei o le faʻateleina o le faʻatonuga, sili atu le malosi, paʻu mamafa masani ma sili atu le faʻaogaina.O le tumau i le vai e fesoasoani i le soifua maloloina e puipuia ai, faʻaleleia a tatou faʻamalositino i aso uma, ma faʻaleleia o tatou lagona faaletino ma faalemafaufau.I le isi itu, o le inu itiiti nai lo o tatou manaʻoga o le a faʻaumatia ai nei mea uma.
Ina ia fesoasoani ia te oe e faʻasusu i le aso atoa, faʻataʻitaʻi le auala faigofie o le tuʻuina o fualaau aina ma laʻau i totonu o le vai mo se tofo sili atu ma le faʻaopoopoga o le aoga o le mitiia o vitamini ma minerale.O iinei, matou te tuʻuina atu ai se faʻamatalaga saʻo o le tele o le vai e tatau ona e inuina i le aso, o aoga o le faʻamamaina o le vai, o le tuʻufaʻatasiga sili ona suamalie ma sili ona maloloina, ma faʻamanuiaga uiga ese o le faʻaopopoina o le tipolo poʻo soʻo se isi citrus i le tioata.
O le iloaina o le tele o le vai e te inuina i aso uma e faalagolago i lou mamafa ma le maualuga o lau gaioiga, lea e foliga mai e faateʻia, aua o le faʻamaeʻaina o se fagu vai e foliga mai o se galuega faigata.Ina ia mautinoa e te inuina le aofaʻi saʻo o le vai, o Nicole Osinga, o se tagata fai meaʻai resitalaina na faia le VegStart meaai o beets, fautuaina lenei fua faigofie: faʻateleina lou mamafa (i pauna) i le lua vaetolu (poʻo le 0.67), ma e te mauaina le numera. o ni nai aunese vai i le aso.O lona uiga afai e 140 pauna lou mamafa, e tatau ona e inuina le 120 aunese vai i le aso, pe tusa ma le 12 i le 15 ipu vai i le aso.
Ae e te le'i manava, mafaufau i ai: o le latalata atu e te inuina le aofaiga sili ona lelei o le vai, o le a sili atu lou soifua maloloina.“O le fa'asusu lelei e mana'omia mo le fa'atumauina o le soifua maloloina i le tulaga o le telefoni feavea'i.O sela uma i totonu o le tino o le tagata e faalagolago i le vai e galue lelei ai, ”o le tala lea a Dr. Robert Parker, BSc i Uosigitone, DC (Parker Health Solutions) pe a tatou A ola masani ou sela, e mulimuli mai isi sela.
Ole fa'amama ole vai e mafai ona a'afia ai lou lagona ma lou mafaufau.E taua tele lenei mea mo tamaiti aʻoga, tagata taʻalo poʻo soʻo se tasi e manaʻomia le faʻamalosi pe toaga i le galuega.O le mea lea, a e su'esu'e mo se su'ega, e aoga tele le tu'u o se fagu vai i luga o lau kesi ma fa'asusu a'o le'i mae'a galuega po'o su'ega.E fa'apea fo'i mo tagata ta'a'alo o lo'o ta'ita'ia se olaga malosi pe auai i ta'aloga.
I se suʻesuʻega a se vaega o tagata suʻesuʻe i meaʻai e faʻatusatusaina le matua ma le gaioiga o le mafaufau ma le vaivai vaivai, na maua ai e faapea "o le faʻavaivai vaivai e mafai ona oʻo atu ai i suiga i le tele o vaega taua o le gaioiga o le mafaufau o tamaiti, e pei o le gauai, mataala, ma le manatua puupuu.(10-12 tausaga), tupulaga talavou (18-25 tausaga) ma tagata matutua matutua (50-82 tausaga).E pei o galuega fa'aletino, e mafai ona a'afia ai le fa'amama vaivai ma le feololo e mafai ona a'afia ai mafaufauga pupuu, fa'ailoga tagata, numera, ma isi. Fa'atinoga o galuega, su'esu'ega va'ava'ai ma tomai o le mafaufau."
O le tele o polokalame e fa'aitiitia ai le mamafa o lo'o fautuaina ai e tagata oti le inu tele vai mo se mafua'aga.O se suʻesuʻega na faia e tagata suʻesuʻe mai le Obesity Association na fuaina ai le fesoʻotaʻiga i le va o le faʻateleina ma le faʻateleina o le vai inu i luga o le 12-masina ma le paʻu o le mamafa.O fa'amaumauga e sau mai le 173 fafine e ova le mamafa (25-50 tausaga) na lipotia mai le inu vai i le laina fa'avae ona inu ai lea pe a taumafai e fa'aitiitia le mamafa.
Ina ua mavae le sefululua masina, o le maualuga ma le faʻatupulaia o le vai inu sa "faʻatatau i se faʻaitiitia tele o le mamafa o le tino ma le gaʻo," ma na faʻaiʻuina ai o le inu vai e mafai ona faʻateleina le paʻu o le mamafa o fafine mamafa o loʻo faʻamaʻi.
E tusa ai ma se suʻesuʻega a le National Institutes of Health, o tatou fatugaʻo e faʻatonutonu le paleni vai maloloina ma le toto toto, aveese otaota mai le tino, ma inu vai e lava e lagolago ai nei gaioiga.
“Afai e sefe e fatuga'o le vai ma maua mai ai le mimi malosi, o le a tele atu le malosi e alu ai ma atili ai ona masaesae le masini.Pe a faʻalavelave fatugaʻo, aemaise lava pe a tele le masima i totonu o meaʻai, o lenei O le tulaga e sili ona tupu pe manaʻomia le faʻaumatia o mea oona.O le mea lea, o le inu tele o vai e mafai ona fesoasoani i le puipuia o lenei totoga taua,” o le faaiuga lea a le suʻesuʻega.
A le lava le vai inu a le tagata, e masani ona lagona le vaivai pe vaivai.E tusa ai ma tagata suʻesuʻe mai le US Army Institute of Environmental Medicine, o faʻamaoniga o le faʻavaivai o le mafaufau poʻo le tino, lemu, ma e oʻo lava i le manaʻomia o se malologa."O le faʻamama e suia ai lo tatou cardiovascular, thermoregulation, central nervous system, ma metabolic functions," na latou maua ai.O le mea lea, a e faia faʻamalositino, ia mautinoa e lava le vai aʻo leʻi faia, i le taimi ma pe a maeʻa faʻamalositino e faʻaleleia ai le faʻatinoga ma faʻateleina le malosi.
O le susu e masani lava ona fesoʻotaʻi ma le paʻu mama, o le mea lea e faʻasalalau ai igoa o le tausiga o le paʻu o le kukama ma le meleni o ni mea aoga ona o le maualuga o le susu.O se suʻesuʻega i le "International Journal of Cosmetic Science" na faʻaalia ai: "O le faʻaaogaina o le vai, aemaise lava tagata e maualalo le faʻaaogaina o le vai, e mafai ona faʻaleleia le mafiafia ma le mamafa o le paʻu e ala i le suʻega ultrasound, faʻafefe le gau o le vai, ma faʻaleleia le faʻamamaina o le paʻu.“A e sasaa atu fua nei (kukama ma meleni) i totonu o le vai, e te faaopoopo atili ai le vai i le paluga.
O le fa'alogoina o le fa'apalapala e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu ma le le mautonu, lea e mafai ona e lagona ai le popole po'o le popole.I se suʻesuʻega se tasi, na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe le aʻafiaga o le faʻateleina o le faʻaogaina o le vai i luga o faʻamaoniga o tagata maʻi ulu.O tagata maʻi i se talaʻaga o ituaiga eseese o ulu ulu, e aofia ai le ulu ma le tiga o le ulu, na tuʻuina atu i le vaega placebo poʻo le faʻateleina o vai.O i latou na faʻatonuina e inu le 1.5 lita o le vai i le aso na lipotia mai na faʻaitiitia o latou tiga.O le faʻateleina o le vai e te inu e le afaina ai le numera o osofaʻiga o le ulu, ae o le a fesoasoani e faʻaitiitia le malosi ma le umi o le ulu ulu.O fa'ai'uga o lo'o fa'aalia ai o le inu vai e mafai ona fesoasoani e fa'amama ai le ulu o le ulu, ae o le malosi e puipuia ai le ulu e le o iloa.O le mea lea, o le inu tele o le vai e foliga mai e fesoasoani e faʻamalolo le tiga.
Ina ia fesoasoani ia te oe e inu le vai sa'o i aso uma ma maua uma le soifua maloloina, tui fualaau aina ma laau i totonu o se ulo tele vai e faʻaleleia ai le tofo mama o le vai ma faʻateleina meaʻai.O la matou sini o le tuʻuina atu lea o se ipu vai tele, aua e te manaʻo e tumau le umi o fualaau aina ma laʻau, e pei o marinades, e faʻaleleia ai le tofo o meaʻai fou.Mo le tofo, o le togafiti o le faʻafefiloi o suamalie suamalie, oona ma eleele o fualaau aina ma afu e maua ai le paleni atoatoa.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻafefiloi o le rosemary (le tofo o le eleele) ma le vine (suamalie, oona) o se tuʻufaʻatasiga manaia.
I le faaopoopo atu i le tofo, o le faaopoopoina o fualaau ma fualaau aina suamalie i le vai e mafai foi ona aumaia ai le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina, pe o le manogi o mea aoga po o aafiaga i le tino pe a uma ona mitiia meaʻai.
O le auala sili ona aoga e maua ai le soifua maloloina o fualaau aina o le taumafaina lea.Afai e te manaʻo e faʻaitiitia otaota, e mafai ona e faia pe a uma ona inu vai.O le vai lava ia e le mafai ona maua ai le maualuga o meaʻai, vitamini ma minerale e ala i le faʻapipiʻiina e iai se aafiaga taua i lou soifua maloloina, ae e mafai ona e maua ni faʻamanuiaga faʻapitoa mai le manogi o nisi o laʻau ma le taumafaina o fualaau aina.A'oa'o pe fa'afefea e laula'au e pei o le peppermint ona fa'amama ai le vevesi, pe fa'afefea ona fesoasoani le lavender ia te oe e moe lelei ai, ma pe fa'apefea ona fa'amalosia e le rosemary lou puipuiga.
Afai e te manaʻo e ola i se olaga soifua maloloina e aunoa ma le faia o ni gaioiga tetele, faʻamolemole inu muamua le vai, ona 'ai lea o fualaau aina e maua uma ai le soifua maloloina.E le gata o se auala sili atu le soifua maloloina o le tofo, ae e matua faigofie foi ona fai, e manaʻomia ai sina taimi e tipi ai.
Taimi meli: Iuni-22-2021